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    四川觀察 | 《中醫有妙招》:節氣話健康之寒露

    發布時間:2023-10-08    來源:     瀏覽:

    寒露,是二十四節氣中的第十七個節氣,是節氣中第一個帶“寒”的節氣,寒露過后,清晨秋霧漸起,露水增多,黃昏溫度驟降,天氣由涼爽向寒冷過渡,寒氣更甚,故有俗語道“寒露寒露,遍地冷露”。寒露時節,我國北方已呈現出深秋景象,白云紅葉,偶見早霜。南方也秋意漸濃,蟬噤荷殘,于是便有了登高賞景的習俗,這個時候菊花盛開,為除秋燥,一些地區就有飲菊花酒的習俗。隨著氣溫的下降,寒露容易引發人體哪些疾???我們又該如何養生呢?我們邀請到了,成都中醫藥大學附屬醫院/四川省中醫醫院治未病中心主治醫師張薇薇,來給大家聊一聊。

    寒露以后,日照逐漸減少,寒氣越來越重,晝夜的溫差越來越大,這個時候就需要警惕心腦血管病,另外,中風、老年疾病,比如說支氣管炎、哮喘病、肺炎等疾病也嚴重威脅著老年人的生命安全。因此在寒露節氣,更應當合理的安排好日常起居生活以及養生保健。

    寒露起居養生:足底保暖,適時添衣

    常言道:“寒露腳不露?!边M入寒露后,就不能再“秋凍”了,夜晚溫度會降得更低,因此,要特別注意保暖,不要赤膊,以防涼氣侵入體內,最重要的是要注意腳部保暖,除了穿保暖性能好的鞋襪外,還要養成睡前用熱水泡腳的習慣,促進足部的血管擴張,血流加快,改善足部皮膚和組織營養,減少下肢酸痛發生,緩解疲勞。

    寒露飲食養生:朝鹽晚蜜,養陰防燥

    對付秋燥的飲食良方其實很簡單,“朝朝鹽水,晚晚蜜湯?!卑滋旌赛c淡鹽水,晚上喝點蜂蜜水,既能補充水分、抗拒衰老,還可以防止因秋燥引起的便秘。秋天經常服用蜂蜜還可以起到潤肺、養肺的作用。飲食上注意少吃辛辣刺激、熏烤等食品,適當多吃秋梨、山楂、芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。早餐應該吃溫食,最好是熱粥,因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。對于中老年人應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚肉等。

    寒露經絡調養:防秋燥 益肺氣

    按揉太淵穴

    滋潤肺陰首選就是太淵穴,找太淵穴時,可以仰掌,在掌后第一橫紋上,用手摸到有脈搏跳動的地方,它的橈側的凹陷處,這個地方就是太淵穴。

    肺主氣,主宰一身之氣,太淵穴就是肺經的原穴,是人體中氣的大補穴位。刺激太淵穴對于肺氣不足引起的咳嗽、胸悶以及氣喘等呼吸系統疾病具有較好的效果。

    按摩時,在太淵穴處揉按2-3分鐘,力道要適中,每天可操作兩次。如果感覺到胸悶呼吸不利,爬樓梯時上氣不接下氣,可以立刻按揉太淵穴,有比較明顯的緩解效果。

    揉按魚際穴

    用食指指腹垂直按揉魚際穴,每次1-3分鐘?;蛘邇墒拄~際穴互相敲擊,至掌側發熱或感覺酸痛即可。

    魚際穴是強肺養生要穴,揉按魚際穴能清宣肺氣,清熱利咽。常用來緩解呼吸系統疾病,如咳嗽、支氣管炎、肺炎、咽炎等。在天氣漸漸進入干燥的秋季,多按摩魚際穴對健康大有好處,能增強肺功能,從而改善容易感冒者的體質狀況,提高其抵御外邪的能力,有益保持身體健康。


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