寒露，是二十四節氣中的第十七個節氣，是節氣中第一個帶“寒”的節氣，寒露過后，清晨秋霧漸起，露水增多，黃昏溫度驟降，天氣由涼爽向寒冷過渡，寒氣更甚，故有俗語道“寒露寒露，遍地冷露”。寒露時節，我國北方已呈現出深秋景象，白云紅葉，偶見早霜。南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘，于是便有了登高賞景的習俗，這個時候菊花盛開，為除秋燥，一些地區就有飲菊花酒的習俗。隨著氣溫的下降，寒露容易引發人體哪些疾??？我們又該如何養生呢？我們邀請到了，成都中醫藥大學附屬醫院/四川省中醫醫院治未病中心主治醫師張薇薇，來給大家聊一聊。

寒露以后，日照逐漸減少，寒氣越來越重，晝夜的溫差越來越大，這個時候就需要警惕心腦血管病，另外，中風、老年疾病，比如說支氣管炎、哮喘病、肺炎等疾病也嚴重威脅著老年人的生命安全。因此在寒露節氣，更應當合理的安排好日常起居生活以及養生保健。

寒露起居養生：足底保暖，適時添衣

常言道：“寒露腳不露?！边M入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度會降得更低，因此，要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內，最重要的是要注意腳部保暖，除了穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣，促進足部的血管擴張，血流加快，改善足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。

寒露飲食養生：朝鹽晚蜜，養陰防燥

對付秋燥的飲食良方其實很簡單，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！卑滋旌赛c淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既能補充水分、抗拒衰老，還可以防止因秋燥引起的便秘。秋天經常服用蜂蜜還可以起到潤肺、養肺的作用。飲食上注意少吃辛辣刺激、熏烤等食品，適當多吃秋梨、山楂、芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。早餐應該吃溫食，最好是熱粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。對于中老年人應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚肉等。

寒露經絡調養：防秋燥 益肺氣

按揉太淵穴

滋潤肺陰首選就是太淵穴，找太淵穴時，可以仰掌，在掌后第一橫紋上，用手摸到有脈搏跳動的地方，它的橈側的凹陷處，這個地方就是太淵穴。

肺主氣，主宰一身之氣，太淵穴就是肺經的原穴，是人體中氣的大補穴位。刺激太淵穴對于肺氣不足引起的咳嗽、胸悶以及氣喘等呼吸系統疾病具有較好的效果。

按摩時，在太淵穴處揉按2-3分鐘，力道要適中，每天可操作兩次。如果感覺到胸悶呼吸不利，爬樓梯時上氣不接下氣，可以立刻按揉太淵穴，有比較明顯的緩解效果。

揉按魚際穴

用食指指腹垂直按揉魚際穴，每次1-3分鐘?；蛘邇墒拄~際穴互相敲擊，至掌側發熱或感覺酸痛即可。

魚際穴是強肺養生要穴，揉按魚際穴能清宣肺氣，清熱利咽。常用來緩解呼吸系統疾病，如咳嗽、支氣管炎、肺炎、咽炎等。在天氣漸漸進入干燥的秋季，多按摩魚際穴對健康大有好處，能增強肺功能，從而改善容易感冒者的體質狀況，提高其抵御外邪的能力，有益保持身體健康。

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