生活中我們經常會看到頸部有一個“大包”的人,因為大多數是那些比較富態,體型較胖的人患有,所以老百姓通常叫它“富貴包”。正是?因為?電腦?和?手機的?大量?使用?,長期埋頭加班,很多?年輕人?也?過早的?出?現?了?富貴包?,嚴重?影響?美觀?和?頸椎?健康?,同時它也?是?頸椎病的?表現?之一?。
很多人覺得頸椎病很遙遠,實際上它常常會在你不經意間產生。那么,年輕人有富貴包怎么辦?嚴重影響美觀怎么辦?

什么叫富貴包?
從中醫角度來看,富貴包對應著人體的一個重要穴位:大椎穴,因為大椎穴是人體經絡的十字路口,很多肌肉和經絡都要經過這里,有著承上啟下的作用,如果大椎穴不通暢,氣血不能上榮于頭部,會出現很多不適癥狀。
而從解剖學的角度來講,富貴包通常是指第7頸椎到第1胸椎中間的突起,是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題,頸部大包中既有增生的軟組織,也包括骨骼(椎體的棘突)的突出和脂肪化的肌肉組織。
什么原因導致了富貴包?
“富貴包”主要是日常不良姿勢造成的。例如,長期低頭伏案看電腦、手機,低著頭走路、含胸駝背,導致頸胸結合處的肌肉緊張、痙攣、增厚,形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包?!案毁F包”會使頭項僵硬、疼痛、有沉重感,上背部廣泛酸痛,“富貴包”區域感覺功能下降,導致胸悶、心慌、心跳加快,甚至血壓升高。有人還會出現頭暈或手臂放射性麻木的情況。通常情況下,形成富貴包時間越長的人,恢復時間也越久。

如何判斷自己是否有富貴包?
有一種很簡單的方式就是——靠墻站立。雙腳打開與髖同寬,整個身體背、臀和腳后跟貼靠墻,然后看頭能不能貼到墻,如果貼不到且頸部有明顯凸起,說明有富貴包。而即使沒有明顯的凸起,頭部貼不到墻也表明姿勢異常,就算沒有大包的形成,也是需要處理的。

如何消除富貴包呢?
1.情況較好的人可通過改變坐姿、不長時間低頭和做運動進行恢復。同時,睡覺的枕頭要矮,并且盡量把頸部托起,仰著脖子睡覺也能夠使癥狀得到緩解。
2.大部分人是需要通過針灸推拿等治療來調理的。針灸推拿治療頸部包塊,療效確切,安全有效,可以消除部分脂肪,改善形狀。
3.少部分人頸部變形很嚴重,影響脊髓功能,出現頭重腳輕、走路不穩的,可以選擇骨科手術治療。
富貴包的形成主要是肌肉緊張脂肪堆積,所以加強頸肩部肌肉訓練可以直接起效;同時,有著富貴包的人一般都伴隨著頭前傾、上交叉綜合征、胸椎后凸,因此延展胸椎、打開胸腔也非常重要。
我們為您匯總了以下三個消除富貴包的動作,堅持練習即可明顯緩解。
?靠墻“招財貓”訓練靠墻式,下巴內收,百會穴(即頭頂)往上頂,雙手向兩側打開,屈手肘成“招財貓”的樣子,后枕部、肩、肘、手背、臀、腳后跟緊貼住墻面,慢慢的伸展手臂向上,然后再向下,手肘內夾,肩胛骨相互靠攏,保持5-8個呼吸,上下重復練習。一次總共練習五分鐘。

?延展胸椎可以利用墻角或者是門,弓步雙手臂推墻面,身體向前,輔助打開胸腔,保持這個姿勢配合呼吸10次之后放松身體。注意一定要在脊柱延展的前提下推墻,先做熱身之后再練習。每次練習二組,每組二分鐘。

?項臂爭力(抗阻訓練)站立或者端坐在椅子上,雙腿分開與髖同寬,將毛巾或者彈力帶套在頭部后側,雙手拉住毛巾兩端,吸氣延展脊柱,呼氣時雙手拉毛巾與頸部形成抗組力量。每次練習五分鐘。
所謂三分治療,七分調養。調整富貴包除了治療和鍛煉以外,最終還是要回歸到生活,所以調整日常生活中不正確的姿勢也非常重要。不論是坐姿、站姿,還是使用手機、電腦,都要時刻注意自己的姿勢是否正確。伏案的時候頭部盡量不要埋的太低,也不要連續幾個小時保持一個姿勢。長時間使用手機的時候可以把手機位置放高,盡量不要窩在床上長時間刷手機。
